Et-bens bro med strakt ben (venstre)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig på ryggen med dit højre knæ bøjet og højre fod fladt på gulvet.
2. Stræk dit venstre ben lige ud i forlængelse med din højre lår.
3. Skub gennem din højre hæl for at løfte dine hofter fra gulvet og danne en lige linje fra dit højre knæ til dine skuldre.
4. Hold stillingen i et par sekunder, og sænk derefter langsomt dine hofter tilbage til gulvet.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter ben.

Detaljer

Primær

Balder100 %

Sekundær

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning