Stående hoftebøjer stræk

Ekspertråd

Vip dit bækken let bagud (posterior tilt) for at intensivere strækket på hoftebøjlerne.

Stå med det ene ben fremad og det andet tilbage, hold begge fødder pegende ligeud.
Bøj det forreste knæ og hold det bageste ben strakt, hælen på jorden.
Skub dine hofter frem, indtil du mærker en strækning foran hoften på det bageste ben.
Hold i 15-30 sekunder, skift derefter side og gentag.

Primær

Balder100 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning