Stående Hofte Horisontal og Sagittal Rotation
Ekspertråd
Bevar en stabil kerne og oprejst holdning for at sikre, at rotationerne kommer fra hofterne og ikke kompenserer med overdreven bevægelse i lænden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og hænderne på dine hofter.
- Rotér en hofte fremad og opad, og cirkel den ud til siden og tilbage i en glidende bevægelse.
- Vend retningen for den samme hofte, udfør en bagud og nedadgående rotation.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter hofter.
Detaljer
Primær
Baglår33 %
Balder33 %
Bryst34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
