Twist step stræk
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede for at undgå belastning af din lænd og sørg for, at du mærker strækket i dine baller.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde.
- Træd et skridt fremad og bøj begge knæ for at sænke dig ned i et udfald.
- Placer din modsatte hånd på ydersiden af dit forreste knæ.
- Drej din overkrop mod det forreste ben, mens du holder dine hofter kvadratiske.
- Hold strækket i 15-30 sekunder, og vend så tilbage til startpositionen.
- Gentag på den anden side.
Detaljer
Primær
Balder100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
