logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 591 cviků na hýždě při posilování

Dřepy s činkou na lavičce
Trh a výtlak s činkou
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Mrtvý tah s činkou
Přední dřepy s činkou na hrudi
Přední dřepy s činkou
Dřepy s činkou
Hackovy dřepy s činkou
Jeffersonovy dřepy s činkou
Skákací dřepy s činkou
Výpady s činkou
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Zpětné výpady s činkou
Rumunský mrtvý tah s činkou
Dobré ráno s činkou ze sedu
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Dřep na jedné noze s činkou
Vystupování s činkou
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou
Prodloužení boků na lavičce
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Odvedení boků v mostě
Kladkový mrtvý tah
Kladkový průtah (s lanem)
Protažení boků s kladkou ve stoje
Dřepy s jednoručkami na lavici
Trh s jednoručkami
Mrtvý tah s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Výpady s jednoručkami
Sumo dřep s činkou
Výpad dozadu s činkou
Bulharský rozštěpový dřep s činkou
Dřep na jedné noze s činkou
Dřep s činkami
Výstup na podstavec s jednoručkami
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Cvičení motýlí nohy
Dřep jako žabka
Kettlebell přední dřep
Kettlebell dřep s činkou u krku
Kettlebell čistý závěs
Kettlebell výpad s předáním
Jednoruční kettlebell čistý trh
Jednoruční kettlebell trh
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Kettlebell pistolový dřep
Kettlebell sumo vysoký tah
Kettlebell kyv
Kettlebell turecké vstávání (dřepový styl)
Kopání s pokrčenou nohou (V2)
Kopání s pokrčenou nohou
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Boční stupátko
Pákový mrtvý tah (s kotoučem)
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Pákové sedící odvádění boků
Výpady
Ležící střídavé prodloužení boků
Ležící zvedání boků (na balanční míči)
Trh s činkou
Mostek
Obrácený výpad s kopem nohy
Boční plank s odvedením boku
Boční odvedení boku
Boční plank
Mostík na jedné noze
Dřep na jedné noze (pistol)
Dřep u zdi
Leg press na saních
Široký leg press na saních
Hack dřep na saních
Leh na saních s dřepem
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Smithův mrtvý tah
Smithův leg press
Smithův rozkročný dřep na jedné noze
Smithův rozkročný dřep
Smithův dřep
Trh s činkou
Kliky s chůzí pavouka
Rozkročný dřep
Dřep
Odvedení boků ve stoje
Zved boků ve stoje (pokrčené koleno)
Výstup na stupátko
Sumo dřep
Rozkročný dřep na závěsném systému
Mrtvý tah s trap bar
Dřep s twistem
Obrácený plank
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Odvedení boků na kladce (V2)
Dřep s činkou v reverenci
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Mrtvý tah s expandérem
Odvedení boku s expandérem
Kopání dozadu na kolenou s expandérem
Stojící extenze boků s expandérem
Předklon s extenzí boků s expandérem
Protažení s expandérem
Sezení s expandérem - vnější rotace boků
Sezení s expandérem - vnitřní rotace boků
Dřep na jedné noze s expandérem
Dřep s expandérem
Výstupy na stupátko s expandérem
Mrtvý tah na rovné nohy s expandérem
Stojanové prodloužení boků na stroji
Střídavé bicepsový zdvih na stroji
Stojanový kop dozad na stroji
Výpony boků s činkou
Jednonohé výpony boků s činkou
Sumo dřep s činkou
Odvedení boků na TRX
Most na TRX
Jednonohý rozkročný dřep na TRX
Jednonohý dřep na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu
Cvik s odporovými gumičkami - reverzní let
Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Cvik s odporovými gumičkami - mrtvý tah na jedné noze
Cvičení nohou - flutter kicks
Smithův stroj - klečící kop dozadu
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Push press
Kladkový průtažný tah
Boční výpad s činkami
Pták pes
Pullover s jednoručkami s prodloužením boků na balanční míči
Boční výpad s činkou
Cvik na hamstringy s diagonálním kopem na jedné noze s balančním míčem
Obrácený hyperextenze na rovné lavici
Jednonohý leg press na saních
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Výpadová chůze
Zvedání boků s twistem
Krabička s dotykem prstů u nohou
Zpětný kop s pokrčenou nohou (na kolenou)
Boční kop s pokrčenou nohou (na kolenou)
Dřep na jedné noze
Zpětný kop s nataženou nohou (na kolenou)
Flexe boků s gumou
Dobré ráno s gumou
Čtvrtý dřep s činkou
Trh s činkou ve stylu clean
Visutý clean s činkou
Visutý snatch s činkou
Power jerk s činkou
Power snatch s činkou z bloků
Snatch s činkou
Snatch balance s činkou
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Snatch s činkou z bloků
Split clean s činkou
Split jerk s činkou
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Plný Zercher dřep s činkou
Dřep u zdi s vlastní vahou
Alternativní dřep s činkami
Procházkové výpady s činkami
Dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Jednoruční kettlebell swing
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebell
Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Čtvrtý dřep na jedné noze
Zadní výpad s vlastní vahou
Obrácený hack dřep na saních
Mrtvý tah s nataženýma nohama na Smithově stroji
Výpad s rotací
Dřep na jedné noze s balanční míčí
Dřep na Bosu míči
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Mrtvý tah na jedné noze s činkou
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Dřep s jednoručkou jako kalich
Pistolový dřep s podporou
Boční prkno s přiváděním boků
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Hip thrust na jedné noze
Hip thrusty
Farmářský chůze
Zercherův úchop
Hip thrust na stroji
Vzpěry kolene s odporovou gumou v kleče
Otevírání a zavírání nohou s odporovou gumou
Most s odporovou gumou
Vzpěry nohou s odporovou gumou
Zvedání nohou s odporovou gumou v leže
Jednonohé vzpěry s odporovou gumou v předklonu
Odvedení boků
Pákový leg press v sedě
Pákové prodloužení boků (verze 2)
Výpad dozadu s jednoručkami ze stupátka
Dřep se štangí s rozkročenou nohou
Dřep na jedné noze s oporou
Dřep s úzkým postojem a činkou
Chůze s gumou jako kachna
Boční kop na kolenu s ohnutou nohou a gumou
Lehová abdukce s gumou
Sumo dřep s úchopem na jednoručce
Leh na boku s otevíráním nohou jako mušle
Boční výstup na stupátko s jednoručkou
Glute bridge s oběma nohami na lavici
Glute bridge s jednou nohou na lavici
Glute bridge s jednou nohou na podlaze (ohýbání kolene)
Tlačení závažného saně
Glute bridge s jednou nohou a gumou
Kozácký dřep
Přední a zadní kyv nohou
Boční kyvy nohou
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Bulharský dřep na zvýšenině
Hip thrusty s váhou
Hip thrusty 'žabí' pozice
Kladkové odvody boku
Hip thrusty s odporovou gumou
Sumo přítah s činkou
Rozkročný dřep s činkou (verze 2)
Vstávání ze židle s kladkou
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Přední deska s pozvednutím nohy
Mrtvý tah na jedné noze s protaženou rukou a nohou
Výstup na jedné noze s činkou
Boční chůze s X band
Dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Dřep ve výpadu s činkou, přední noha zvýšená
Dřep ve výpadu s činkami
Most s činkou (ruce na čince)
Přední dřepy s činkami
Dřepy s výtlakem činek
Dřepy s výtlakem s gumou
Boční výpad
Dřepy a výtlaky s landmine
Mobilitní dřepy s kettlebell drženou jako pohár
Sedavé odvádění boků s odporovou gumou
Chůze po schodech
Výpony boků na Smithově stroji
Sumo dřepy na Smithově stroji
Naklápění pánve
Burpee s bočním kopem
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Žabí pumpování s tělesnou vahou
Zvedání paží do T na zemi
Zvedání trupu v lehu na břiše
Výpony boků s odporovým pásem na kolenou
Plný dřep na Smithově stroji
Trh s činkou
Mrtvý tah s kettlebell
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Gluteální most s činkou
Boční most s činkou
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Přední prkno s dotykem špičky
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Houpání s činkou
Úzký dřep z deficitu
Gluteální pochod
Klouzavý leg curl na podlaze s ručníkem
Plné houpání s činkou
Výpad s činkou v předním držení
Výpady s činkou na prsou
Trh a výtlak s jednoručkami
Plavecké kopání (verze 2)
Výstupy na židli
Boční výpady s jednoručkami (verze 3)
Superman s jednoručkami
Boční prkno s přitahováním boku (ohýbání kolene)
Přední výpad
Střídavé dotyky paty s bočním kopem do dřepu
Střídavý sprinterský výpad
Nízký sprinterský výpad s roznožením
Vysoký sprinterský výpad s roznožením
Superman držení s otáčením
Kobra klik
Kobra klik na kolenou
Dřep na nízkém boxu na jedné noze
Dřep s dotykem paty na jedné noze
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Plná mobilita dřepu
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Bulharský výpad
Pákový výpon boků (s kotoučem)
Superman přítahy s ručníkem
Kettlebell výpad dozadu
Farmářský chůze s kettlebells
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Nůžky (pokročilé)
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Kettlebell swing s nadhmatem
Dřep s jednoručkou a reverencí
Vstávání z kleku s jednoručkami
Výpad dopředu s pulsem a rukama nad hlavou
Žabák
Dřep s výpadem rukou
Dřep s tlakem jednoruček
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Boční dřep s rolováním
Výpad s reverencí s osou
Výpad s osou nad hlavou
Přední dřep s osou u lavice
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Dřep na jedné noze s činkou (V2)
Dřep s poklonou
Pulzní dřepy s pomalým tempem
Gluteální most s pochodem
Stojanová abdukce boků s odporovou gumou
Trh s jednoruční činkou
Přímé údery
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Zadní výpad s landmine
Kruhové pohyby nohou v bočním lehu
Dřepy na špičkách
Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou
Zvedání nohy do strany ve stoje
Plank s rozskoky
Kliky s koleny na zvýšené podložce
Plank s přitahováním kolene k lokti
Nízký výpad s rotací
Statický výpad
Křížové zvedání nohou
Sedavý crunch s kroužením nohou
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Plank s dotykem prstů u nohou
Zadní výpad s landmine (V2)
Glute bridge na jedné noze s přitahováním kolene k hrudi
Sumo mrtvý tah s kettlebell
Výpony boků s odporovou gumou
Kettlebell sumo dřep (V2)
Landmine sumo dřep
Superman s twistem
Široký hack dřep se saněmi
Rumunský mrtvý tah s landmine
Mrtvý tah s činkou - Reevesův úchop
Vyvážený dřep s váhou
Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem
Mrtvý tah s kettlebell 'kufr'
Cvik s gumou - rozkročný dřep
Cvik s gumou - křížová abdukce
Cvik s gumou - dřep s twistem
Přední dřepy s landmine
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Statické výpady s činkami
Glute bridge na jedné noze s činkou
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Dřepy bruslaře s protizávažím
Bird Dog s posuvnou nohou
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Kabelový kopáník dozadu
Kettlebell výstup na stupátko
Kettlebell jednoruční trh
Výstup na stupátko s činkou a zvednutím kolene
PVC Zpětné ohnutí boků
PVC Dřep s tyčí nad hlavou
Leh na boku s pokrčením kolen
Kroužení boků
Stojanový boční crunch
Boční krok dřep
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Pulzní dřep
Nůžkový cvik v lehu na boku
Pulzní cvičení na kolenou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Výpon boků v kleče
Most s nohou přes koleno
Boční kop nohou v kleče
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Střídavý Superman
Výpony boků s činkou (verze 2)
Boční dřepy s činkou
Mrtvý tah sumo s činkami
Protažení boků na stroji GHD
Výpady nohou dozadu z kleku (verze 2)
Boční dřepy
Široké vzdušné dřepy
Chůze s odporovým pásem
Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy
Kliky v dětské pozici
Rumunský mrtvý tah s kettlebell
Otevírání a zavírání boků
Spiderman prkno
Lehce křížení nohou
Boční leh s výkopem
Klečící přímý boční kop
Prkno s poklepem nohou
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Superman s veslováním
Stojící osmičky s pokrčenými koleny
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Dřepy s činkou na bedně
Dřepy s kettlebell na bedně
Tlak pod sebe
Jednonohý mrtvý tah s vlastní vahou
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Rotace v bočním planku
Leh s křížením nohou
Výpady s činkou s pauzou
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Přední dřepy s činkou s pauzou
Plné dřepy s činkou s pauzou
Dřep s pauzou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár
Kliky s rozskokem
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Záklony s váhou
Obrácený plank na loktech
Boční most s pokrčenou nohou
Superman W do Y
Superman W
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Vstávání z kleku s činkou v čistém úchopu
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Výpad s kettlebell a rotací
Zadní výpad s kettlebell
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Sumo dřep s kettlebell
Svalový vzpěr s osou
Výpad s činkou nad hlavou
Výpad s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Dřep s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Střídavý plank s dvihem jedné nohy
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Záklon s výkyvem
Stojící boční skřípce loket ke kolenu
Přitahování boků
Klouzání tělem
Čistý závěs na Smithově stroji
Tahání závaží na saních
Výpad s reverencí a skluzem s ručníkem
Klečení s vlastní vahou s přechodem do stoje
Boční vstávání s vysokým zdvihem kolene
Plank jack se skluzem s ručníkem
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Most na jedné noze s vnější rotací
Pták pes (verze 2)
Silový vzpěr s potlačením
Trhák s vysokým přítahem
Klastr
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Pulzní výpad do strany
Držení mostu na jedné noze
Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Sumo dřep s výpadem do strany
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Výpad do strany s rotací boků
Leh na zádech s kroužením nohou
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Reverzní žabí crunch
Landmine thruster press na kolenou
Trh s činkou
Dipy na lavičce s držením
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Dřep s činkou s pauzou
Balancní prkno (V2)
Dřep s trap bar
Sumo dřep s kettlebell mimo stepbox
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Hip thrust s činkou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Sedavé stěrače
Sedavá rotace boků v pozici lotosu
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Most s činkou a zaměřením na hýždě
Dřep se zdvihem na stranu
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Zvedání nohy ve stoje do strany a dopředu
Nůžky ve vodorovné poloze na zemi
Poskakování se zamícháním
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Superman z pozice W do Y
Dobré ráno s vlastní vahou
Leh na boku s přiváděním boků
Sumo mrtvý tah s činkou s pauzou
Baletní dotyk nohou s přiváděním
Side Clamp
Dynamic Leg Swing
Barbell Deadlift from Deficit
Barbell Clean High Pull
Standing Balance Hip Abduction
Plyo Squat
Standing Balance Hip Flexion
Klek s ohybem a zdvihem zadní nohy
45 stupňová opačná hyperextenze
Opačná hyperextenze na lavici
Široký gluteální most
Široký pulzující gluteální most
Sumo dřep s činkou z lavice
Vstup s vlastní váhou (V2)
Leh s plaveckými pohyby nohou
Zvedání stehna ve tvaru 'T' v lehu na boku
Přitahování nohy v lehu na boku s vlastní váhou
Protahování s odporovou gumou
Předklon 'dobré ráno' s vlastní váhou
Leh s nůžkovým cvičením šikmých břišních svalů
Kettlebell trh a výtlak
Mávání vlastní váhou
Gluteální most s odvedením boků
Leh na boku s cvičením 'škeble' a kopem
Leh na zádech s odvedením nohy
Mrtvý tah s rotací a kettlebell
Sumo mrtvý tah s řetězem
Dřep s bezpečnostní osou 'Good Morning'
Leh s crunchem 'žába'
Mrtvý tah s váhou lahví
Přivádění boku v lehu na bok (levá strana)
Držení mostu na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Klepnutí špičkou v lehu
Držení hyperextenze v lehu
Kružení střídavě nataženými nohami v lehu
Střídavý žabí kop v lehu
Žabí kop v lehu
Mrtvý tah s činkou z bloků
Oslí kop na Smithově stroji
Obrácená hyperextenze na Smithově stroji
Rumunský mrtvý tah s váhou lahví
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s váhou lahví
Houpání s váhou lahví
Přední dřep s váhou lahví
Sumo dřep s váhou lahví
Mrtvý tah s nataženýma nohama s váhou lahví
Most s váhou lahví
Plyometrický dřep s rozevíráním rukou
Střídavé šlapání v leže
Pulzování vnitřních stehen
Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)
Hyperextenze v opačném provedení s jednoručkami na lavici
Žabí výpony boků s jednoručkami
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem
Klečící kop dozadu s nataženou nohou (vlevo)
Leh s křížením nohou ve vzduchu
Most na kruzích
Boční dřepy na kruzích
Leh na zádech s roztahováním nohou
Gluteální most ve žabím postavení
Leh na zádech s obráceným crunchem ve žabím postavení
Leh na boku s otevíráním boků pod úhlem 90 stupňů
Leh na boku s otevíráním boků a kopem pod úhlem 90 stupňů
Odepichy jako osel
Pulzní odepichy jako osel
Základní a křížové odepichy jako osel
Dřep s bočním krokem
Jednonohý reverenční výpad
Dřepy s vlastní vahou od pomalých po výbušné
Dřep s důrazem na boky
Chůze ve vzduchu na venkovním stroji
Klečící rotace hrudníku
Držení glute bridge s kopem
Pulzující glute bridge
Stlačení a ohnutí nohou ve tvaru Y
Výpad bokem
Leh na zádech s pohybem nohou do stran (abdukce)
Leh na břiše s ohnutím nohou v kolenou
Leh na zádech s jednostranným zvedáním hýždí
Kroužení s nataženou nohou v kleče
Leh na zádech s oboustranným zvedáním hýždí
Good Morning s jednoručkami
Alternativní Good Morning s kettlebellem
Leh na zádech s abdukcí a addukcí
Most s oporou na patách