logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 591 cviků na hýždě při posilování

Dřep s jednoručkou jako kalich
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Leg press na saních
Pákový leg press v sedě
Dřepy s činkou
Výpady s jednoručkami
Sumo dřep s činkou
Mrtvý tah s jednoručkami
Bulharský rozštěpový dřep s činkou
Mostek
Rumunský mrtvý tah s činkou
Boční plank
Pákové sedící odvádění boků
Mrtvý tah s činkou
Hack dřep na saních
Gluteální most s činkou
Dřep
Bulharský výpad
Hip thrust s činkou
Push press
Rozkročný dřep
Kettlebell kyv
Boční výpad
Výpony boků s činkou
Výpadová chůze
Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou
Smithův dřep
Procházkové výpady s činkami
Hip thrusty
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Přední výpad
Pták pes
Výstup na podstavec s jednoručkami
Mrtvý tah s kettlebell
Dřep u zdi
Sumo dřep
Boční dřepy
Široký leg press na saních
Mobilitní dřepy s kettlebell drženou jako pohár
Gluteální pochod
Kettlebell dřep s činkou u krku
Výpad s kettlebell a rotací
Farmářský chůze
Smithův mrtvý tah
Dřep s činkami
Kabelový kopáník dozadu
Pákový dřep (zátěžové kotouče)
Hip thrust na jedné noze
Sumo mrtvý tah s činkou
Dřepy s osou s držením na 2 sekundy
Most s činkou (ruce na čince)
Pákový výpon boků (s kotoučem)
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Záklony s váhou
Mrtvý tah s trap bar
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Přední dřepy s činkou na hrudi
Mrtvý tah s činkami s nataženými nohami (V2)
Přední dřepy s činkou
Kettlebell sumo vysoký tah
Přítahy na stroji s opačným úchopem ve stoje
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Pákový mrtvý tah (s kotoučem)
Stojanové prodloužení boků na stroji
Odvedení boků v mostě
Dřepy s jednoručkami na lavici
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Superman s jednoručkami
Zvedání lýtek na saních pod úhlem dozadu
Střídavý sprinterský výpad
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Horizontální jednonohý leg press na stroji
Dřep s činkou a sekáním dřeva
Prodloužení boků na lavičce
Výpad dozadu s činkou
Přední deska s pozvednutím nohy
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Zadní výpad s landmine (V2)
Dřep s nízkým úchopem na Smithově stroji
Výpady
Kliky s chůzí pavouka
Odvedení boků na kladce (V2)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy (pozice kliku)
Smithův rozkročný dřep
Dřep ve výpadu s činkami
Kliky s koleny na zvýšené podložce
Trh a výtlak s činkou
Statické výpady s činkami
Obrácený plank
Sumo dřep s úchopem na jednoručce
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Přední dřepy s činkami
Dřep se zdvihem na stranu
Výpady s činkou
Boční prkno s přiváděním boků
Burpee s bočním kopem
Trh a výtlak s jednoručkami
Kladkový průtah (s lanem)
Plank s dotykem prstů u nohou
Jednonohý leg press na saních
Dřepy s výtlakem činek
Hip thrust na stroji
Kliky v dětské pozici
Protažení boků s kladkou ve stoje
Sumo dřep s činkou
Alternativní dřep s činkami
Výpony boků na Smithově stroji
Trh s jednoruční činkou
Kettlebell čistý závěs
Stojanový kop dozad na stroji
Dřep s přítahem na kladce s lanem
Pákové prodloužení boků (verze 2)
Široký hack dřep se saněmi
Jednoruční kettlebell čistý trh
Dřep s tlakem jednoruček
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Most s činkou a zaměřením na hýždě
Boční výpady s jednoručkami (verze 3)
Jednoruční kettlebell trh nad hlavu
Boční výstup na stupátko s jednoručkou
Plný dřep na Smithově stroji
Střídavé bicepsový zdvih na stroji
Boční most s činkou
Houpání s činkou
Chůze po schodech
Kyvadlové dřepy s pákou (deska)
Mrtvý tah s činkou s pauzou
Trh s jednoručkami
Železný kříž s jednoručkami
Mrtvý tah s nataženýma nohama na Smithově stroji
Tlačení závažného saně
Superman přítahy s ručníkem
Farmářský chůze s kettlebells
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Nízký výpad s rotací
Smithův rozkročný dřep na jedné noze
Mrtvý tah s expandérem
Sumo dřepy na Smithově stroji
Superman držení s otáčením
Kobra klik
Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
Trh s činkou
Plné houpání s činkou
Z pozice dolů do pozice nahoru pes
Dřep s činkou a výtlak nad hlavu
Sumo dřep s kettlebell
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Dřepy s vlastní vahou od pomalých po výbušné
Dřepy s činkou na lavičce
Přední dřepy s úchopem jako u trhu
Kladkový mrtvý tah
Kettlebell výpad s předáním
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Dřep s výpadem rukou
Přímé údery
Střídavý Superman
Protažení boků na stroji GHD
Mrtvý tah s činkou z podpěr
Dřep jako žabka
Jednoruční kettlebell trh
Dřep s nízkým úchopem s činkou
Bird Dog s posuvnou nohou
Superman W
Dřep na jedné noze s činkou
Dřepy s výtlakem s gumou
Plná mobilita dřepu
Půlkruhový pohyb nohou v kleče
Obrácený výpad s kopem nohy
Dřep s expandérem
Jednoruční kettlebell swing
Obrácený hack dřep na saních
Kladkové odvody boku
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Zvedání paží do T na zemi
Kobra klik na kolenou
Rotace v bočním planku
Smithův leg press
Výstup na stupátko
Plný dřep s činkou (na stojanech)
Odvedení boku s expandérem
Naklápění pánve
Kettlebell sumo dřep (V2)
Plavecké kopání (verze 2)
Boční dřepy s činkou
Rumunský mrtvý tah s kettlebell
Křížové zvedání nohou
Boční kop s pokrčeným kolenem
Kruhové pohyby boků dozadu v kleče
Dřep na jedné noze (pistol)
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebell
Superman s twistem
Pulzní cvičení na kolenou
Zvedání zadní nohy na kolenou
Hackovy dřepy s činkou
Protahování kyčelních ohýbačů v kleku
Leh na saních s dřepem
Trh s činkou ve stylu clean
Výstup na jedné noze s činkou
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Zvedání nohy do strany ve stoje
Landmine sumo dřep
Výpony boků s činkou (verze 2)
Dobré ráno s činkou ze sedu
Cvičení motýlí nohy
Kettlebell přední dřep
Boční výpad s činkami
Power jerk s činkou
Hip thrusty s váhou
Dřepy a výtlaky s landmine
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Sumo mrtvý tah s kettlebell
Cvik s gumou - rozkročný dřep
Pulzní dřep
Kruhové pohyby boků dopředu v kleče
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Leh na zádech s kroužením nohou
Boční plank s odvedením boku
Dřep s twistem
Přední dřep na Smithově stroji (úchop jako u trhu)
Přední a zadní kyv nohou
Dřep s jednoručkou a reverencí
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Sumo dřep s kettlebell mimo stepbox
Boční prkno s křečovým zdvihem lokte ke koleni
Rumunský mrtvý tah s landmine
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Zpětné výpady s činkou
Boční stupátko
Trh s činkou
Kladkový průtažný tah
Dřep se štangí s rozkročenou nohou
Alternativa dřepu na Smithově stroji
Zvedání trupu v lehu na břiše
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Vyvážený dřep s váhou
Superman s veslováním
Boční kyvy nohou
Sumo přítah s činkou
Chůze s odporovým pásem
Kliky s rozskokem
Klastr
Žabí výpony boků s jednoručkami
Kopání dozadu na kolenou s expandérem
Stojící extenze boků s expandérem
Mrtvý tah na rovné nohy s expandérem
Sumo mrtvý tah s vysokým tahem
Obrácený hyperextenze na rovné lavici
Visutý clean s činkou
Plný Zercher dřep s činkou
Most s odporovou gumou
Vstávání ze židle s kladkou
Nůžky (pokročilé)
Cvik s gumou - dřep s twistem
Výstup na stupátko s činkou a zvednutím kolene
Stojanový boční crunch
Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár
Superman W do Y
Boční odvedení boku
Dřep u zdi s vlastní vahou
Střídavý plank s dvihem jedné nohy
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Good Morning s jednoručkami
Skákací dřepy s činkou
Vystupování s činkou
Ležící zvedání boků (na balanční míči)
Dřep na jedné noze s expandérem
Jednonohé výpony boků s činkou
Krabička s dotykem prstů u nohou
Zpětný kop s pokrčenou nohou (na kolenou)
Visutý snatch s činkou
Split jerk s činkou
Zadní výpad s vlastní vahou
Výpad s rotací
Dřep na Bosu míči
Výpad dozadu s jednoručkami ze stupátka
Glute bridge s oběma nohami na lavici
Jednonohý most na hýždě s přetažením kettlebell
Kettlebell swing s nadhmatem
Statický výpad
Široké vzdušné dřepy
Plné dřepy s činkou s pauzou
Dřep s pauzou
Čistý závěs na Smithově stroji
Rozkročný dřep na závěsném systému
Boční kop s pokrčenou nohou (na kolenou)
Glute bridge s jednou nohou na lavici
Plank s přitahováním kolene k lokti
Sedavý crunch s kroužením nohou
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Dřepy s kettlebell na bedně
Dřep s trap bar
Barbell Deadlift from Deficit
Vstup s vlastní váhou (V2)
Protažení s expandérem
Pullover s jednoručkami s prodloužením boků na balanční míči
Čtvrtý dřep s činkou
Vzpěry nohou s odporovou gumou
Boční chůze s X band
Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Sedavé odvádění boků s odporovou gumou
Trh s činkou
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Přední dřepy s landmine
Mrtvý tah sumo s činkami
Spiderman prkno
Tlak pod sebe
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Trh s činkou
Sumo mrtvý tah s činkou s pauzou
Boční dřep s rozkročením s činkou (V2)
Předklon s extenzí boků s expandérem
Zvedání boků s twistem
Dobré ráno s gumou
Pistolový dřep s podporou
Dřep s úzkým postojem a činkou
Glute bridge s jednou nohou na podlaze (ohýbání kolene)
Kozácký dřep
Sedavý crunch s nohama ve tvaru osmičky
Dřepy s činkou na bedně
Vstávání z kleku s činkou v čistém úchopu
Dynamic Leg Swing
Barbell Clean High Pull
Sumo dřep s činkou z lavice
Kettlebell trh a výtlak
Leh s křížením nohou ve vzduchu
Kettlebell turecké vstávání (dřepový styl)
Mostík na jedné noze
Dřep na jedné noze
Zpětný kop s nataženou nohou (na kolenou)
Dřepy se zády u stěny s balančním míčem
Otevírání a zavírání nohou s odporovou gumou
Hip thrusty 'žabí' pozice
Obrácené hyperextenze 'žabka' na lavičce
Šikmé kliky s přímým zvedáním nohy
Výstupy na židli
Kettlebell výpad dozadu
Stojanová abdukce boků s odporovou gumou
Plank s rozskoky
Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem
Glute bridge na jedné noze s činkou
Trhák s vysokým přítahem
Žabí reverzní hyperextenze s dotykem podlahy
Hyperextenze v opačném provedení s jednoručkami na lavici
Jeffersonovy dřepy s činkou
Jednonohý dřep na TRX
Snatch s činkou
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Výpony boků s odporovou gumou
Cvik s gumou - křížová abdukce
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Kettlebell výstup na stupátko
Leh na boku s pokrčením kolen
Výpon boků v kleče
Obrácený plank na loktech
Zadní výpad s kettlebell
Svalový vzpěr s osou
Pták pes (verze 2)
Silový vzpěr s potlačením
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Pulzování vnitřních stehen
Klečící rotace hrudníku
Dřep na jedné noze s činkou
Kopání s pokrčenou nohou
Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu
Rozkročný dřep s činkou (verze 2)
Dřep ve výpadu s činkou, přední noha zvýšená
Přední prkno s dotykem špičky
Úzký dřep z deficitu
Klouzavý leg curl na podlaze s ručníkem
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Vstávání z kleku s jednoručkami
Mrtvý tah s kettlebell 'kufr'
PVC Zpětné ohnutí boků
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Dobré ráno s vlastní vahou
Alternativní Good Morning s kettlebellem
Odvedení boků ve stoje
Snatch balance s činkou
Boční prkno s přitahováním boku (ohýbání kolene)
Gluteální most s pochodem
Střídavé dotyky prstů u nohou v leže
Dipy na lavičce s držením
Široký gluteální most
Gluteální most s odvedením boků
Oslí kop na Smithově stroji
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebellem
Most na kruzích
Odepichy jako osel
Leh na zádech s abdukcí a addukcí
Kettlebell pistolový dřep
Dřep s činkou v reverenci
Sezení s expandérem - vnitřní rotace boků
Flexe boků s gumou
Výpad s činkou v předním držení
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
PVC Dřep s tyčí nad hlavou
Most s nohou přes koleno
Otevírání a zavírání boků
Jednonohý mrtvý tah s vlastní vahou
Výpady s činkou s pauzou
Výpad s činkou nad hlavou
Pulzní výpad do strany
Sedavé stěrače
Leh na boku s přiváděním boků
45 stupňová opačná hyperextenze
Mrtvý tah s rotací a kettlebell
Mrtvý tah s činkou z bloků
Most s váhou lahví
Leh na zádech s roztahováním nohou
Sezení s expandérem - vnější rotace boků
Výstupy na stupátko s expandérem
Most na TRX
Čtvrtý dřep na jedné noze
Zvedání nohou s odporovou gumou v leže
Leh na boku s otevíráním nohou jako mušle
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Výpad s reverencí s osou
Stojící boční skřípce loket ke kolenu
Tahání závaží na saních
Výpad do strany s rotací boků
Balancní prkno (V2)
Poskakování se zamícháním
Boční výpad s činkou
Jednoruční dřep s kettlebell nad hlavou
Vzpěry kolene s odporovou gumou v kleče
Bulharský dřep na zvýšenině
Přední dřepy s činkou s pauzou
Záklon s výkyvem
Landmine thruster press na kolenou
Sumo mrtvý tah s řetězem
Boční dřepy na kruzích
Dřep s důrazem na boky
Odvedení boků na TRX
Smithův stroj - klečící kop dozadu
Odvedení boků
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Zadní výpad s landmine
Dřepy na špičkách
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Boční vstávání s vysokým zdvihem kolene
Dřep s činkou s pauzou
Baletní dotyk nohou s přiváděním
Široký pulzující gluteální most
Klepnutí špičkou v lehu
Střídavé šlapání v leže
Most s oporou na patách
Zpětné výpady s činkou (verze 2)
Kopání s pokrčenou nohou (V2)
Ležící střídavé prodloužení boků
Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Cvik na hamstringy s diagonálním kopem na jedné noze s balančním míčem
Boční kop na kolenu s ohnutou nohou a gumou
Hip thrusty s odporovou gumou
Vysoký sprinterský výpad s roznožením
Přední dřep s osou u lavice
Kruhové pohyby nohou v bočním lehu
Výpady nohou dozadu z kleku (verze 2)
Lehce křížení nohou
Boční leh s výkopem
Dřep s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Zvedání nohy ve stoje do strany a dopředu
Superman z pozice W do Y
Side Clamp
Opačná hyperextenze na lavici
Přitahování nohy v lehu na boku s vlastní váhou
Předklon 'dobré ráno' s vlastní váhou
Dřep s bezpečnostní osou 'Good Morning'
Základní a křížové odepichy jako osel
Chůze ve vzduchu na venkovním stroji
Leh na zádech s pohybem nohou do stran (abdukce)
Jednoruční mrtvý tah s činkou na stranu
Zved boků ve stoje (pokrčené koleno)
Power snatch s činkou z bloků
Střídavé dotyky paty s bočním kopem do dřepu
Dřep na nízkém boxu na jedné noze
Dřep s dotykem paty na jedné noze
Leh na zádech s pochodem s nataženými nohami
Mrtvý tah s činkou - Reevesův úchop
Kroužení boků
Boční kop nohou v kleče
Prkno s poklepem nohou
Leh s křížením nohou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Výpad s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Reverzní žabí crunch
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Standing Balance Hip Abduction
Standing Balance Hip Flexion
Zvedání stehna ve tvaru 'T' v lehu na boku
Přivádění boku v lehu na bok (levá strana)
Držení mostu na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Rumunský mrtvý tah na jedné noze s váhou lahví
Sumo dřep s váhou lahví
Gluteální most ve žabím postavení
Pulzní odepichy jako osel
Držení glute bridge s kopem
Snatch s činkou z bloků
Split clean s činkou
Zercherův úchop
Jednonohé vzpěry s odporovou gumou v předklonu
Žabí pumpování s tělesnou vahou
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Výpad s osou nad hlavou
Dřep s poklonou
Pulzní dřepy s pomalým tempem
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Nůžkový cvik v lehu na boku
Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu
Přední prkno s klepáním špičkou nohy
Nůžky ve vodorovné poloze na zemi
Leh s nůžkovým cvičením šikmých břišních svalů
Mávání vlastní váhou
Leh s crunchem 'žába'
Kružení střídavě nataženými nohami v lehu
Střídavý žabí kop v lehu
Žabí kop v lehu
Houpání s váhou lahví
Leh na boku s otevíráním boků pod úhlem 90 stupňů
Pulzující glute bridge
Cvik s odporovými gumičkami - reverzní let
Cvičení nohou - flutter kicks
Mrtvý tah na jedné noze s činkou
Chůze s gumou jako kachna
Lehová abdukce s gumou
Glute bridge s jednou nohou a gumou
Mrtvý tah na jedné noze s vlastní vahou
Glute bridge na jedné noze s přitahováním kolene k hrudi
Dřepy bruslaře s protizávažím
Boční krok dřep
Výpad s reverencí a skluzem s ručníkem
Plank jack se skluzem s ručníkem
Most na jedné noze s vnější rotací
Držení mostu na jedné noze
Sedavá rotace boků v pozici lotosu
Držení hyperextenze v lehu
Obrácená hyperextenze na Smithově stroji
Rumunský mrtvý tah s váhou lahví
Přední dřep s váhou lahví
Mrtvý tah s nataženýma nohama s váhou lahví
Sedící lotosová pozice s horizontální rotací boků (verze 2)
Dřep s bočním krokem
Leh na zádech s oboustranným zvedáním hýždí
Jednonohý rozkročný dřep na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - mrtvý tah na jedné noze
Dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Výpony boků s odporovým pásem na kolenou
Výpady s činkou na prsou
Žabák
Boční leh s reverzním zdvihem nohou
Leh na boku s cvičením 'škeble' a kopem
Leh na zádech s odvedením nohy
Mrtvý tah s váhou lahví
Plyometrický dřep s rozevíráním rukou
Leh na boku s otevíráním boků a kopem pod úhlem 90 stupňů
Leh na břiše s ohnutím nohou v kolenou
Dřep na jedné noze s balanční míčí
Dřep na jedné noze s oporou
Mrtvý tah na jedné noze s protaženou rukou a nohou
Nízký sprinterský výpad s roznožením
Výpad dopředu s pulsem a rukama nad hlavou
Dřep na jedné noze s činkou (V2)
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Klouzání tělem
Klečení s vlastní vahou s přechodem do stoje
Sumo dřep s výpadem do strany
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Plyo Squat
Klek s ohybem a zdvihem zadní nohy
Leh s plaveckými pohyby nohou
Protahování s odporovou gumou
Klečící kop dozadu s nataženou nohou (vlevo)
Leh na zádech s obráceným crunchem ve žabím postavení
Jednonohý reverenční výpad
Výpad bokem
Leh na zádech s jednostranným zvedáním hýždí
Kroužení s nataženou nohou v kleče
Boční dřep s rolováním
Kettlebell jednoruční trh
Klečící přímý boční kop
Stojící osmičky s pokrčenými koleny
Přitahování boků
Stlačení a ohnutí nohou ve tvaru Y