Záklon s výkyvem

Rady odborníků

Udržujte plynulé a kontrolované pohyby a zajistěte, že zapojujete své lopatky a ramena, abyste poháněli pohyb.

Stůjte s nohama vzdálenýma o šířku ramen a mírně pokrčenýma kolenama.
Lehce se nakloňte vpřed, držte si záda rovně.
Natáhněte si ruce před sebe na úrovni ramen.
Zatáhněte si ruce zpět tak daleko, jak je to pohodlné, stlačte si lopatky k sobě.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte pohyb kontrolovaným způsobem.