Sedící přítahy na kladce

Rady odborníků

Držte hrudník vzhůru a ramena vzadu, abyste zabránili zakulacení zad a zajistili správné zapojení zadních svalů.

Sedněte si na stanici s kladkami a položte nohy na opěrky nohou s mírně pokrčenými koleny.
Uchopte madlo přesahem a posaďte se s nataženýma rukama.
Táhněte madlo směrem k pasu a zároveň si přitahujte lopatky k sobě.
Pomalu natahujte ruce zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.