Pákový sedadlový předklon

Rady odborníků

Zaměřte se na to, abyste své lokty řídili rovně dozadu a udržovali zápěstí rovné, abyste maximalizovali zapojení latissimus dorsi.

Sedněte si na pákový stroj a umístěte své nohy na opěrky nohou.
Uchopte rukojeti oběma rukama a sedněte si vzpřímeně s mírným nakloněním dozadu.
Táhněte rukojeti směrem k dolnímu břichu, řídíce lokty dozadu.
Krátce pozastavte v kontrakční pozici a pak pomalu prodlužte své paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.