Předklony s veslováním jednoručkami

Rady odborníků

Zaměřte se na tahání činek směrem k pasu spíše než k hrudníku, abyste lépe zaměřili široké svaly zad.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte činku v každé ruce.
Lehce pokrčte kolena a sklopte se v bocích, dokud není vaše tělo téměř paralelní s podlahou, držte záda rovně.
Nechte činky viset na délku paže s dlaněmi směřujícími k sobě.
Pokrčte lokty a táhněte činky k sobě.
Vraťte je zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.