Stojanový vojenský tlak s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte jednoručku v každé ruce na úrovni ramen.
2. Stiskněte jednoručky nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
3. Snižte jednoručky zpět na úroveň ramen.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena40 %

Sekundární

Prsa20 %

Břicho15 %

Tricepsy15 %

Trapézy10 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla