Boční zdvih s jednoručkami ve stoje

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce jednu jednoruční činku po stranách.
2. Při zvedání činek do stran si udržujte mírně pokrčené lokty.
3. Zvedněte činky, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou, poté krátce zastavte nahoře.
4. Kontrolovaně spusťte činky zpět do výchozí polohy.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena90 %

Sekundární

Břicho10 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla