Arnoldův tlak s jednoručkami

Rady odborníků

Začněte s lehčími váhami, abyste zvládli rotační pohyb a udrželi silné, stabilní jádro během cvičení.

Sedněte si nebo postavte s jednou činkou v každé ruce na úrovni ramen, dlaňmi směřujícími k tělu.
Při stlačování činek nad hlavu otočte zápěstí tak, aby vaše dlaň na vrcholu pohybu směřovala dopředu.
Otočte pohyb zpět, otočením zápěstí zpět do výchozí polohy, když spouštíte činky dolů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Břicho5 %

Tricepsy25 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla