Sezený ramenní tlak na pákovém stroji

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se prohnutí zad. Hmotnost tlačte hladkým pohybem nahoru, zarovnávání zápěstí nad rameny na vrcholu.

Sedněte si na pákový stroj sádlem proti podložce.
Nastavte sedadlo a madla tak, aby se zarovnaly s vašimi rameny.
Uchopte madla a vydechněte, když tlačíte hmotnost nad hlavu.
Pozastavte nahoře, pak nadechněte, když pomalu spouštíte hmotnost zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.