124 cvičení
Nejlepších 124 cviků na pákovém stroji s videi a tipy
Prohlédněte si cviky na pákových strojích navržené pro kontrolované, vedené pohybové dráhy. Každý cvik zahrnuje HD video ukázky a tipy na formu, které vám pomohou bezpečně izolovat svalové skupiny, budovat sílu a trénovat s nižším rizikem zranění.
Často kladené otázky
Jsou pákové stroje stejně účinné jako volné váhy?
Pákové stroje jsou vynikající pro cílení na specifické svaly bezpečně a pro dosažení blízkého selhání bez asistence. Nejsou lepší ani horší než volné váhy, jen jiné. Odstraňují potřebu stabilizace, takže se můžete plně soustředit na zatížení cílového svalu.
Jsou pákové stroje dobré pro začátečníky?
Jsou jednou z nejlepších možností pro začátečníky. Pevná trajektorie pohybu snižuje riziko zranění v důsledku špatné formy a pomáhá vám naučit se, jak aktivovat specifické svaly. Začněte se stroji, abyste vybudovali základ, a postupně přidávejte volné váhy.
Kdy bych měl použít pákový stroj místo volných vah?
Použijte stroje, když chcete bezpečně dosáhnout selhání, když trénujete kolem zranění, nebo když chcete izolovat specifický sval bez obav o rovnováhu. Jsou také skvělé jako závěrečné cviky na konci tréninku, když jsou vaše stabilizátory unavené.