Pákový sedící přítah s neutrálním úchopem (s kotoučem)

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se prohnutí zad. Madla táhněte k pasu, ne k hrudníku, abyste plně zapojili svaly zad.

Nastavte sedadlo a hrudní polštář tak, aby odpovídaly vaší výšce.
Sedněte si na stroj s hrudí proti polštáři.
Uchopte madla s neutrálním úchopem.
Vydechněte a táhněte madla k pasu, zatímco stahujete lopatky k sobě.
Držte kontrakci krátce, pak nadechněte, když pomalu prodlužujete paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte po požadovaný počet opakování.