Přítahy na kladce k hrudníku
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání tyče dolů pomocí šikmých svalů zad a vyvarujte se přílišného naklánění se dozadu, abyste udrželi správné aktivaci svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stanici pro tahání horního bloku a uchopte tyč s širokým úchopem.
- Lehce se nakloňte dozadu a zatněte břišní svaly.
- Vytáhněte tyč k hrudníku a stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu uvolněte tyč zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Sekundární
Bicepsy20 %
Předloktí10 %
Ramena10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
