Horolezec
Rady odborníků
Držte si pevné jádro a záda rovně, abyste zabránili poskakování boků nahoru a dolů.
Postup krok za krokem
- Začněte v pozici vysokého prkna s rukama ve šířce ramen.
- Jedno koleno přitáhněte k hrudi, zatímco druhá noha zůstává natažená.
- Rychle střídejte nohy, přitahujte druhé koleno k hrudi.
- Pokračujte v rychlém střídání nohou.
- Opakujte po požadovaný počet opakování nebo dobu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě14 %
Hamstringy14 %
Kvadricepsy14 %
Břicho14 %
Ramena14 %
Prsa15 %
Záda15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
