Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Ujistěte se, že máte nohy pevně na zemi a udržujte neutrální páteř, abyste zabránili nadměrnému prohnutí zad. Zaměřte se na pomalý, kontrolovaný pohyb a vyhněte se uzamčení loktů na vrcholu zdvihu.

Postup krok za krokem

Nastavte lavici do sklonu 30-45 stupňů.
Sedněte si na lavici s jednou činkou v každé ruce na úrovni ramen, dlaně směřující od vás.
Zvedněte činky nahoru, dokud nejsou vaše paže prodloužené nad hrudí.
Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.