Kliky na kolenou
Rady odborníků
Udržujte správné zarovnání tím, že si hlavu, páteř a boky udržujete v přímé linii a vyhýbejte se propadání boků nebo ohnutí zad.
Postup krok za krokem
- Začněte na kolenou s rukama položenýma na zemi ve šířce ramen.
- Snižte tělo k zemi pokrčením loktů a držením břišních svalů napnutých.
- Tlačte se rukama zpět do výchozí pozice, plně natahujte paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
