Kliky s širokým postavením rukou
Rady odborníků
Držte ruce širší než ve šířce ramen, abyste efektivně cílili vnější část hrudníku, a vyhněte se poklesu boků, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Začněte v poloze pro kliky s rukama umístěnými širší než ve šířce ramen.
- Zapojte své břišní svaly a udržujte tělo rovné od hlavy k patám.
- Snižte tělo k zemi pokrčením loktů do stran.
- Tlačte se zpět do výchozí pozice, plným prodloužením paží.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
