Pákový bench press
Rady odborníků
Mějte nohy pevně na zemi a vyhněte se prohnutí zad, abyste udrželi správnou formu a účinně zaměřili svaly hrudníku.
Postup krok za krokem
- Nastavte sedadlo a madla tak, aby byla zarovnána s vaším hrudníkem.
- Sedněte si a uchopte madla.
- Tlačte madla od hrudníku, dokud nejsou vaše paže rovné.
- Pomalu vraťte madla do výchozí polohy, aniž byste nechali závaží spočinout.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Sekundární
Ramena15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
