Tlaky s jednoručkami na lavici

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na rovnou lavici s činkou v každé ruce, dlaně směřující dopředu, a ruce natažené nad hrudí.
2. Spusťte činky k bokům hrudníku pokrčením loktů.
3. Stlačte činky zpět do výchozí pozice, při vrcholu stlačení stlačte svaly hrudníku.
4. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena20 %

Tricepsy20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla