Šikmý výtlak
Rady odborníků
Zapojte své jádro a udržujte pevný úchop na podlaze nohama, abyste zajistili stabilitu během stlačování.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na skloněnou lavici s nohama pevně položenýma na zemi.
- Držte olympijský činka na úrovni ramen s rukama jen mimo šířku ramen.
- Stlačte činku nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- S kontrolou spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Ramena25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
