Svendův tlak s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držíc jednu činku oběma rukama před hrudí.
2. Stlačte činku přímo vpřed, dokud nejsou vaše paže plně natažené, stahujíc činku mezi dlaněmi.
3. Pomalu přineste činku zpět k hrudi, udržujte napětí v hrudních svalech.
4. Po celý pohyb udržujte mírně pokrčené lokty, abyste chránili své klouby.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Prsa60 %

Sekundární

Ramena25 %

Tricepsy15 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla