Prkno
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a aktivně zapojte své jádro, abyste zabránili poklesu boků nebo zdvižení.
Postup krok za krokem
- Začněte v poloze kliku s plně vysunutýma rukama a rukama přímo pod rameny.
- Zapojte své jádro, kvadricepsy a hýždě, abyste stabilizovali své tělo.
- Držte tuto pozici, udržujte tělo v přímé linii, po požadovanou dobu.
- Vyhněte se zadržování dechu; normálně dýchejte během cvičení.
Podrobnosti
Primární
Břicho70 %
Sekundární
Ramena10 %
Hýždě10 %
Kvadricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
