Crunch s rovnými pažemi s činkou
Rady odborníků
Držte vaše paže rovné a vyhněte se používání momentu k zvednutí trupu. Zaměřte se na stahování břišních svalů při provádění pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi.
- Držte jednoruční činku oběma rukama přímo nad hrudí.
- Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli ramena od podlahy, držte paže rovné.
- Pauza na vrcholu stahu, pak pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
