Burpee
Rady odborníků
Udržujte rychlé tempo, ale zaměřte se na správnou techniku, abyste zabránili namáhání dolní části zad během cvičení plank a skoků.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Překročte do dřepu a položte ruce na zem.
- Skočte nohama do pozice plank.
- Proveďte kliku (volitelné).
- Skočte nohama zpět k rukám.
- Výbušně skočte do vzduchu a dosáhněte rukama nad hlavu.
- Měkce přistávejte a okamžitě se spusťte do další opakování.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě16 %
Hamstringy12 %
Lýtka12 %
Kvadricepsy12 %
Břicho12 %
Bicepsy12 %
Ramena12 %
Prsa12 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
