Ruský twist s činkou

Rady odborníků

Držte si záda rovně a vyhněte se zakulacení ramen, abyste zabránili přetížení dolní části zad.

Sedněte si na zem s pokrčenými koleny a nohama plochýma, držte jednoruční činku oběma rukama.
Lehce se nakloňte dozadu, držte si záda rovně a zapojte své jádro.
Otočte své tělo doprava, přivádějte činku vedle své pravé kyčle.
Otočte se doleva, přesuňte váhu na levou stranu.
Pokračujte v střídání stran po požadovaný počet opakování.

Primární

Břicho100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla