Sezené skládačky na pákovém stroji
Rady odborníků
Zapojte své jádro během pohybu a vyhněte se používání momentu k zvednutí váhy. Zaměřte se na pomalý, kontrolovaný pohyb, abyste maximalizovali zapojení břišních svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na pákový stroj s vašimi zády proti podložce.
- Umístěte své nohy pod nožními polštářky a uchopte madla.
- Vydechněte a zatněte břišní svaly, abyste svíjeli své horní tělo vpřed.
- Pauza v maximálním stažení, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy při nádechu.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
