Kladkové crunches na kolenou
Rady odborníků
Zaměřte se na plné stažení břišních svalů na vrcholu pohybu, aniž byste využívali momentu k tahání zátěže.
Postup krok za krokem
- Připevněte lano s madlem na vysokou kladku kabelové stanice.
- Klekněte čelem k lanovému stroji s madlem drženým na obou stranách hlavy.
- Zakloňte tělo dolů, zaoblete záda a přitáhněte lokty k kolenům.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a udržujte napětí v břiše.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
