Zhyby
Rady odborníků
Vedete hrudí a tlačte lokty dolů směrem k bokům, abyste plně zapojili lopatky.
Postup krok za krokem
- Uchopte speciální hrazdu přesahem, mírně širší než je šířka ramen.
- Visněte na hrazdě s plně nataženýma rukama.
- Vytáhněte své tělo nahoru, dokud nebude vaše brada nad hrazdou, zaměřte se na použití lopatek.
- Pomalu se vraťte zpět do plné visací polohy s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda70 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí5 %
Ramena10 %
Trapézy5 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
