Pákové zvedání nohou v lehu s pokrčenými koleny
Rady odborníků
Zaměřte se na použití břišních svalů k zahájení pohybu spíše než na hučení nohama pro získání momentu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na pákový stroj s rovnými zády a ruce sevřenými za madly.
- Ohněte kolena a zvedněte je směrem k hrudníku, stahujte břišní svaly.
- Pomalu spusťte kolena zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Břicho50 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
