Pákový leg press v sedě

Rady odborníků

Během cvičení udržujte dolní část zad přitlačenou k opěradlu sedadla, abyste předešli přetížení.

Sedněte si na stroj s opěrkou zad.
Umístěte nohy na desku ve vzdálenosti asi šířky boků.
Tlačte závaží, dokud nejsou vaše nohy téměř plně prodloužené, ale nezamkněte kolena.
Pomalu vraťte závaží zpět do výchozí pozice s kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.