Pákové sedící přivádění boků
Rady odborníků
Udržujte vzpřímenou polohu a zapojte své jádro k stabilizaci těla během cvičení.
Postup krok za krokem
- Sedněte si do stroje s nohama od sebe a polštářky proti vašim vnitřním stehnům.
- Stlačte své nohy dohromady, zaměřujíc se na svaly vnitřních stehen.
- Držte kontrakci krátce uprostřed.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
