Chůze na běžeckém pásu

Rady odborníků

Použijte funkci sklonu běžeckého pásu k simulaci chůze do kopce pro intenzivnější cvičení, ale začněte s rovným sklonem pro zahřátí.

Postavte se na běžecký pás a zvolte střední chůzi.
Začněte chodit a zaměřte se na dopad paty na špičku.
Držte ruce mimo madla, abyste zachovali přirozený pohyb paží, pokud není potřeba pro rovnováhu.
Držte se vzpřímeně, zapojte břišní svaly a dívejte se rovně před sebe.
Podle potřeby upravte rychlost a sklon podle své úrovně kondice.

Primární

Kvadricepsy33 %

Lýtka33 %

Hamstringy34 %

Vybavení

Běžecký pás

Typ cvičení

Kardio