Křížení na kladkostroji
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržení mírného pokrčení loktů během pohybu, abyste udrželi konstantní napětí na hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Stůjte uprostřed pákového stroje s madlem v každé ruce.
- Lehce se nakloňte dopředu s jednou nohou vpředu pro rovnováhu.
- Vytáhněte ruce do stran, udržujte mírné pokrčení loktů.
- Sejměte madla dohromady před sebe, překřížením jedné ruky přes druhou.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a ovládejte váhu.
- Opakujte požadovaný počet opakování, střídavě horní rukou s každým opakováním.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
