Pákové sedící obrácené rozpažení

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte směrem k stroji s hrudí opřenou o podložku a uchopte madla.
2. S mírně pokrčenými pažemi vytáhněte madla ke stranám, udržujte paže paralelní s podlahou.
3. Pozastavte a stiskněte lopatky k sobě na vrcholu pohybu.
4. Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena70 %

Sekundární

Trapézy30 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla