Alternativní pákové zdvihy nohou v sedě (s kotoučem)
Rady odborníků
Kontrolujte pohyb jak při zdvihu, tak při snižování, abyste udrželi konstantní napětí na břiše a zabránili použití setrvačnosti.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj se zády opřenými o podložku a nohy pod pákou.
- Držte se za boční madla pro podporu.
- Stáhněte břišní svaly, abyste zvedli nohy a zároveň stáhli horní část těla.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Břicho100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
