Pákový přítah shora vpředu

Rady odborníků

Vedete lokty a stiskněte lopatky na dně pohybu, abyste maximalizovali zapojení svalů.

Sedněte si na stroj na pulldown a nastavte kolenní podložku, abyste si zafixovali nohy.
Uchopte tyč širokým úchopem.
Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč k hrudníku.
Pomalu nechte tyč stoupat zpět do výchozí polohy, plně prodlužujíc paže.