Kladkové sedavé zvedání lýtek (verze 2)

Rady odborníků

Pohyb udržujte pod kontrolou a vyhněte se odskakování na dně. Tlačte přes špičky nohou, abyste plně aktivizovali lýtkové svaly.

Sedněte si na stroj a umístěte špičky nohou na plošinu s patami vyčnívajícími ven.
Umístěte stehna pod páku a přizpůsobte tak, aby seděla pevně.
Tlačte nahoru, abyste trochu zvedli páku, a uvolněte zábradlí.
Snižte paty pokrčením kotníků, dokud nebudou lýtkové svaly plně protažené.
Zvedněte paty prodloužením kotníků co nejvýše.
Pauzujte nahoře a pak se pomalu vraťte zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Lýtka100 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla