Skok do dřepu
Rady odborníků
Použijte své paže k tomu, aby vás posunuly nahoru a zajistěte silný skok. Udržujte pohyb plynulý, abyste maximalizovali výbušnou sílu.
Postup krok za krokem
- Začněte s nohama v šířce ramen.
- Proveďte běžný dřep, jděte co nejníže, zatímco si udržujete paty na zemi.
- Zespodu dřepu zapojte své jádro a výbušně vyskočte.
- Při skoku zatáhněte paže dopředu pro získání momentum.
- Přistávejte zpět v dřepové pozici, absorbuje dopad nohama.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Lýtka20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
