Pákové stojící zvedání lýtek
Rady odborníků
Při vrcholu pohybu se tlačte přes koule nohou a plně natáhněte kotníky, abyste maximalizovali zapojení lýtek.
Postup krok za krokem
- Stůjte na stroji na výpon lýtek s koulemi nohou na plošině a patami visícími dolů.
- Umístěte ramena pod polštářky a stůjte vzpřímeně.
- Tlačte přes koule nohou, abyste zvedli paty co nejvýše.
- Pozastavte nahoře a pak pomalu spusťte paty zpět pod úroveň plošiny.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
