Pošlap na místě
Rady odborníků
Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné a zaměřte se na udržování vzpřímeného postoje během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků a paže u těla.
- Zvedněte jedno koleno směrem k hrudi a zároveň zatáhněte opačnou paží dopředu.
- Snižte nohu a paži zpět do výchozí pozice.
- Střídejte nohy a paže, jako byste pochodovali na místě.
- Pokračujte v pochodu po požadovanou dobu nebo počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
