Pákové sedící zvedání lýtek (s kotoučem)
Rady odborníků
Tlačte přes špičky nohou a plně stahujte lýtka na vrcholu pohybu. Vyhněte se odskakování a použijte plný rozsah pohybu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj na zdvih lýtka a umístěte si kolena pod podložku.
- Umístěte špičky nohou na plošinu s patami vyčnívajícími ven.
- Uvolněte bezpečnostní tyč a spusťte paty tím, že ohnete kotníky.
- Tlačte přes špičky nohou, abyste paty zdvihli co nejvýše, stahujte lýtka.
- Pauza nahoře, pak pomalu vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Lýtka100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
