Chůze na běžeckém pásu s náklonem
Rady odborníků
Udržujte správnou držbu těla s mírným předklonem z kotníků, nikoli z pasu, abyste maximalizovali zapojení sedacích svalů a hamstringů.
Postup krok za krokem
- Nastavte běžecký pás na střední sklon.
- Začněte chůzi pohodlným tempem a ujistěte se, že používáte paty-k-prstům nášlap.
- Držte ruce mimo madla, abyste zapojili své jádro.
- Zvyšte tempo nebo sklon pro větší výzvu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Hamstringy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Vybavení
Běžecký pás
Typ cvičení
Kardio
