Pákové shrugs bez úchopu
Rady odborníků
Zaměřte se na zdvihnutí ramen rovně nahoru, aniž byste je točili, abyste efektivně zaměřili trapézy.
Postup krok za krokem
- Stůjte mezi rameny a umístěte je po stranách těla.
- Stůjte vzpřímeně s hrudí ven a rameny vzadu.
- Zvedněte ramena rovně nahoru směrem k uším.
- Pauza nahoře, pak vraťte ramena zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Trapézy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
