Předkloněné veslování pro zadní deltové svaly s činkami
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání pomocí zadních deltoidů a ne na bicepsy. Držte záda rovně a vyhněte se používání momentum k zvedání závaží.
Postup krok za krokem
- Předkloňte se v pase se zády ve šířce ramen, držte činku v každé ruce.
- S mírně ohnutými lokty zvedněte činky rovně do stran, stlačte lopatky k sobě.
- Snižte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
