Kladkové přitahování v sedě s V-tyčí

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte V-tyč k vysokému kladkovému stroji a vyberte požadovanou váhu.
2. Sedněte si na lavici a položte nohy na opěrky nohou, kolena mírně pokrčená.
3. Lehce se nakloňte dopředu a uchopte V-tyč oběma rukama.
4. Táhněte tyč k břichu, držte lokty blízko těla.
5. Na konci pohybu stlačte lopatky k sobě.
6. Pomalu roztáhněte ruce, abyste se vrátili do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda50 %

Ramena30 %

Trapézy5 %

Sekundární

Bicepsy5 %

Předloktí5 %

Prsa5 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla