Přítahy v obrácené poloze mezi židlemi
Rady odborníků
Zaměřte se na stažení lopatek a udržení těla v rovné linii pro plné zapojení zadních svalů.
Postup krok za krokem
- Umístěte dva pevné židle naproti sobě a položte přes ně vrkoč nebo tyč.
- Lehněte si pod tyč a uchopte ji přesahem, ruce ve šířce ramen.
- Vytáhněte hrudník k tyči a udržujte tělo rovné.
- S kontrolou se vraťte zpět dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena36 %
Záda27 %
Trapézy27 %
Sekundární
Bicepsy5 %
Předloktí5 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
