Sedě s tahem ručníku
Rady odborníků
Udržujte záda rovně a vyhněte se kroucení ramen, abyste předešli zranění a účinně zaměřili svaly zad.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe.
- Okolo chodidel si přetáhněte ručník a držte oba konce rukama.
- Ručník si přitáhněte k pasu, stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
